Stresul și tensiunile pot cauza spasme musculare în spate, umeri și gât, împreună cu dureri de cap și alte probleme. Mușchii încordați produc spasme și durere reducând aportul de oxigen și fluxul sângelui, permițând acumularea chimicalelor reziduale în mușchi.
Inversia, chiar și cu numai 25° pentru câteva minute, ajută la relaxarea mușchilor și mărește viteza de circulație a lichidelor limfatice care curăță deșeurile din mușchi. Cu cât mai repede sunt eliminate aceste chimicale, introducându-se oxigen, cu atât mai repede dispar durerile și încordarea mușchilor. Un studiu condus de către terapeutul L.J. Nosse a descoperit că activitatea EMG (electromyographic), un indicator ar durerii musculare, a scăzut cu peste 35% la doar zece secunde de la trecerea în poziție întoarsă.
Inversia încurajează, de asemenea, o postură corectă. În poziție întoarsă, corpul e aliniat cu gravitatea, coloana tinde să își atingă forma naturală, o curbă lină în S. Un program stabil de inversie poate ajuta la menținerea unei posturi sănătoase.
Inversia hrănește și are grijă de discuri
Discurile vertebrale au trei roluri: să separe vertebrele, să ofere flexibilitate coloanei, și să absoarbă șocurile. Separarea discurilor e foarte importantă, deoarece comunicarea între corp și creier are loc prin nervii dintre vertebre. Distanța insuficientă între vertebre poate duce la presiune pe nerv, rezultând durere.
Interiorul discurilor e format dintr-un material moale ce conferă flexibilitatea și amortizarea spatelui. Când vă ridicați, așezați, sau faceți exerciții, dintre discuri e expulzat lichid în țesuturile moi adiacente (la fel cum ați stoarce un burete umed). Astfel, discurile pierd lichid și înălțime. Puteți verifica asta măsurându-vă înălțimea dimineața și seara. Veți observa o diferență de 1-2 centimetri între cele două perioade ale zilei. Lipsa acelui fluid scade și abilitatea discurilor de a amortiza eficient.
continuare -> partea 3